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Ratgeber: Knie verletzt - was tun? |
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Copyright: Herbert Steffny
Knie chronisch verletzt - was tun?
Frage von
"Jürgen W.":
Hallo Herbert,
seit ein paar Jahren bin auch ich begeisterter Läufer und habe
auch schon den einen oder anderen Wettkampf hinter mich gebracht
und noch immer sehr viel Spass bei der Sache. Leider plagt mich
seit dem letzten Marathon (Mainz 2004) nun schon monatelang eine
Hautfalte/tasche in der wohl eine Sehne läuft eine sogenannte
"Plica"?? Nun habe ich schon zwei Spritzen ins Knie
bekommen (sehr nett!) aber das war nicht von besonderem Erfolg
gekrönt. Die Orthopädin riet mir auch meine Laufleistung
einzuschränken (ca. 250km im Monat). Selbstverständlich habe
ich das nun gut auf die Hälfte, na ja fast, reduziert. Dennoch
ist es nicht entscheidend besser geworden. Insofern, was kann ich
dafür tun (ausser natürlich das Laufen aufzugeben!), dass es
besser wird bzw. gibt es noch andere Möglichkeiten diesen kleine
aber doch sehr nervenden Schmerzherd zu bekämpfen??
Mit der Hoffnung auf Rat und Linderung...............
Antwort von Herbert
Steffny:
Hallo Jürgen,
zunächst ganz wichtig: Ich berate hier nicht als Arzt,
sondern als Trainer! Kann schon sein, dass Du Deine
Laufleistung noch (viel) mehr einschränken musst. Ich selbst bin
manchmal monatelang nur Rad gefahren. Manche Verletzungen
brauchen einfach sehr, sehr lange, v.a. wenn es schon m.o.w.
chronisch geworden ist. Das geht bei Dir schon ein paar Monate.
Marathons sind immer ein (orthopädischer) Grenzgang. Ich selbst
würde aber nur einen selbst sporttreibenden, besser laufenden
Arzt für eine glasklare Diagnose aufsuchen. Wenn der (die) sagt:
"weniger laufen" oder aufhören bzw. umsteigen, dann
wird es stimmen. Adressen von guten (Lauf-) Orthopäden erfährt
man im Sportfachgeschäft, Lauftreff oder im Verein.
Die üblichen Dinge wie "P-E-C-H": Pause, Eis,
Compression und Hochlagern, denke ich, hast Du längst
berücksichtigt, oder? Wichtig ist es nicht nur den momentanen
Schmerz (das Symptom) zu bekämpfen, sondern
langfristig auch die Ursachen rauszufinden!
Ansonsten siehe dazu auch meine Bücher. Aber wenn Du jetzt nach Monaten immer noch
Schmerzen hast, dann sagt Dir Dein Körper einfach klipp und
klar: "Das ist falsch!" Trainiere
nicht gegen den Körper solange noch etwas schmerzt. Natürlich
müssen begleitend auch noch andere Dinge im Training beachtet
werden, wie u.a.:
Gute Besserung! Wird hoffentlich wieder...
Herbert Steffny
