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Ratgeber: Maximalpuls nach Formel bestimmen? |
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Copyright: Herbert Steffny
Maximale Herzfrequenz anders als Formel?
Frage von Herr Veit K.:
hallo herr steffny,
als leser ihres "großen laufbuches", wende ich mich mit folgendem problem an
sie. ich bin 42 jahre alt, folglich beträgt meine maximale
herzfrequenz 178 (220-42). nun habe ich mir eine pulsuhr gekauft,
und habe am heutigen morgen nach dem aufstehen um 6.15 uhr, einen
12km lauf in 1 stunde und 6 minuten absolviert. anschließend hat
mir die pulsuhr die durchschnittliche herzfrequenz mit 155, und
den höchst erreichten wert mit 200 mitgeteilt, obwohl meine
maximal errechnete herzfrequenz nur 178 beträgt. wie sind diese
zusammenhänge zu verstehen. über eine antwort von ihnen würde
ich mich sehr freuen. mit freundlichen grüssen
Antwort von Herbert Steffny:
Hallo Herr K.,
wenn Sie aufmerksam im genannten "Großen Laufbuch" lesen, ist es doch nur eine
Faustregel den Puls mit 220 minus 42 (Ihr Alter)
= 178 abzuschätzen. Auf S.87 (bitte da nochmals
nachlesen!) weise ich klar darauf hin und zeige ausführlich wie
man die individuellen Herzfrequenzwerte bestimmt. Es kann also
durchaus sein, dass Ihr Maximalpuls in der Tat viel höher liegt. Allerdings
sollten Sie dabei sicher sein, das ein von der Uhr gespeicherter
einmaliger Ausrutscher im Wert nach oben nicht durch eine Störung
beim Messen zustande kommt (Mitläufer mit
Herzfrequenzmesser, Stromleitungen, Elektrozäune usw.). Leider
geben viele Uhren diesen Höchstwert dann als "Maximalen
Puls" nach dem Training aus! Auch dazu schreibe ich
ausführlich auf S.85.
Keep on running
Herbert Steffny
