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Ratgeber: Wettkampfgetränk III |
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Copyright: Herbert Steffny
Kohlenhydrat-Konzentrate !
Frage von T.B.:
Hallo Herr Steffny,
ich möchte in einigen Wochen meinen ersten Marathonlauf
bestreiten und habe nun davon gelesen, dass es sinnvoll sein kann
während des Marathons konzentrierte Kohlehydrate der Marke
"Squeezy" zu sich zu nehmen. Was halten Sie von dieser
Meinung ?? Schon im voraus vielen Dank und viele Grüße
Antwort von Herbert Steffny:
Konzentrate wie "Squeezy" und ähnliche Produkte bringen nur etwas, wenn sie zusammen mit Wasser (an einer Wasserstation erhältlich) eingenommen werden. Sie wären sonst zu hoch konzentiert, behindern die Wasseraufnahme und können Durchfall verursachen. Außerdem sollte darin etwas Kochsalz enthalten sein, was vielen Produkten leider fehlt. Zudem müßen Sie Kohlenhydrate eher in der ersten Hälfte eines Marathons einnehmen, damit noch Zeit zum Verdauen bleibt und Ihnen die Kohlenhydrate noch während des Marathons zur Verfügung stehen. Entgegen aller Werbebeteuerungen dauert die Verdauung unter Stress erheblich länger, denn das Blut ist beim Laufen mehr in den Muskeln, weniger im Darm als im Ruhezustand. Testen Sie das System vorher beim langen Lauf oder beim empfehlenwerten Halbmarathontest. Mehr Infos zur Ernährung von Läufern und Rezepte für Wettkampfgetränke auch zum Selbermischen finden Sie in unserem Buch Herbert Steffny/Uli Pramann und Olympiakoch Charly Doll: "Perfektes Lauftraining - Das Ernährungsprogramm", dass 2005 bereits in der dritten Auflage erschienen ist. Einen neuen Ansatz verfolgt der sogenannte Gel-Chip der Firma Ultra-Sports. Sie stecken sich einen watteweichen Kohlenhydratchip in die "Backentasche" und bekommen dadurch nachhaltig während des Laufens Kohlenhydrate zugeführt. Die Atmung bleibt frei. Sie sehen dann zwar aus wie ein Hamster, aber es lohnt sich das mal auszuprobieren. Keine schlechte Idee.
Eine ähnlich Frage zu Powergels
